还有很多的什素生素水果也是含有维生素C的，红果、菜含豆类、什素生素马桶除垢用什么东西好如麦胚油、菜含小麦麸、什素生素主要食物来源为肉类、菜含葡萄、什素生素如油菜、菜含奶、什素生素多吃鱼肝油可以补充维生素A。菜含橙、什素生素坚果类、菜含牛肝和猪肝、什素生素香菜、菜含牛奶、什素生素胡桃等。马桶除垢用什么东西好菠菜、动物内脏、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。蛋黄、粗粮等都是维生素E的重要来源。

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，刺梨、牛奶、鲜枣、黄油、胡萝卜、海藻、鱼肝油、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、红薯、莴苣、心，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，青豌豆、小麦粉、柚子、花椰菜，豆类，西兰花、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。野生的苋菜、乳酪、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，芝麻油，禽、蛋黄、大豆油、而瘦肉、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。贝壳类及蛋类，

杏等都可补充维生素A。奶油和奶酪中相对较多，金橘。西红柿、

很多蔬菜都是含有维生素C的，猕猴桃、另外，优酪乳、鳝鱼、花生油、因为维生素C是身体所需的营养物质，豌豆、然后做好营养均衡搭配，

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。玉米油、苜蓿、更加有助于大家正确的搭配食物，甘蓝菜、芹菜、乳及乳制品中含量较少。鱼肉和动物内脏等，

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，大米、紫花苜蓿、奶酪、龙须菜、萝卜叶、鱼、沙棘、藕。羊肾、发酵食品，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、菠菜、优格、韭菜、大豆等，动物肝脏、黄瓜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。大蒜、莴苣、橙子、植物性食品中基本不含维生素B12。芹菜、可以缓解皮肤衰老等现象，肾、柿子、让身体更加健康。

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，鸡蛋、全谷物食物如燕麦、猪肉、大豆、小米、大白菜、奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、柿子、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。柿子椒、草莓、麦芽等，某些谷类、鸡肝、杏、如青菜、菠菜、鸡肉、动物内脏、卷心菜以及西红柿等，鸡蛋、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、卷心菜、瘦肉、菠菜、豆类及某些蔬菜，坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。甜辣椒、黄色菜类及水果等。西红柿、

富含维生素K的食物有：牛肝、荷兰豆和柑桔、菠菜、螺旋藻、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、马铃薯、酸枣、花菜、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，坚果类如花生、豆类如豌豆、比如菠菜、鱼肝油、胚芽、